በትክክል መገጣጠም: ምን እንደሆነ እና እንዴት ማግኘት እንደሚቻል

የፎቶ ፕሮግራም: www.horseandhound.co.uk

Eurodressage.com ከባዮሜካኒክ ባለሙያ፣ አትሌት እና አሰልጣኝ ዴቭ ቲንድ ጋር ስለ ትክክለኛው ብቃት አነጋግሯል።

ትክክለኛ ማረፊያ

በኮርቻ ውስጥ እንደጠፋው የማሽከርከር ችሎታችንን የሚያሻሽል ምንም ነገር የለም። በደንብ የተመረጠ ፈረስ እና ብቃት ያለው አሰልጣኝ ውጤትን ለማግኘት ይረዳዎታል። እንደሌሎች ስፖርቶች ሁሉ የአሽከርካሪው አካላዊ ብቃት ትልቅ ጠቀሜታ አለው። ነገር ግን ፈረስን ለመሰማት ለመማር የሚረዱ አንዳንድ ጥቃቅን ነገሮችን ማስታወስ ጠቃሚ ነው, ለምሳሌ, የስልጠና ቅንጅት.

በፈረስ ስፖርት ውስጥ ባዮሜካኒክስ - ዋናዎቹ ችግሮች

የሁሉም የፈረሰኛ ዘርፎች አሽከርካሪዎች አቋማቸውን ያለማቋረጥ ማሻሻል አስፈላጊ መሆኑን ያውቃሉ። ሆኖም ፣ አብዛኛዎቹ በኮርቻው ውስጥ ባለው ተስማሚ ቦታ ላይ ይሰራሉ ​​፣ ማሽከርከር የማይንቀሳቀስ አቋም አይደለም ፣ ግን የተወሰኑ ንጥረ ነገሮችን በሚያደርጉበት ጊዜ ከፈረሱ ጋር የሚስማማ እንቅስቃሴ መሆኑን ይረሳሉ።

ምናልባትም ነጂዎች የሚያጋጥሟቸው ዋነኛው ችግር ቀጥ ብለው መቀመጥ አለባቸው እና በኮርቻው ውስጥ እንኳን መቀመጥ አለባቸው የሚል የተሳሳተ ግንዛቤ ነው። ለትክክለኛ ማረፊያ፣ መንቀሳቀስ ያስፈልግዎታል!

በኮርቻው ውስጥ ትክክለኛ አቀማመጥ እና ትክክለኛ አቀማመጥ

ለአብዛኛዎቹ ሰዎች "የኮርቻ ቦታ" የሚለው ሐረግ ማለት ሰውነት የት እና ምን ያህል ደረጃ ላይ እንደሚገኝ ያለ ነገር ነው, "መቀመጫ" የሚለው ቃል ደግሞ በሳንባ ስልጠና ውስጥ ከሚለማመደው ክላሲክ ሀሳብ ጋር ተመሳሳይነት ባለው ኮርቻ ውስጥ ጥልቅ ቦታን ያሳያል. . የአሽከርካሪው አቀማመጥ ጽንሰ-ሐሳብ በዳሌው እና በታችኛው ጀርባ ላይ ባለው ቦታ ላይ ብቻ የተገደበ ሊሆን ይችላል, ሆኖም ግን, ይህ ጽንሰ-ሐሳብ በጥንታዊ ጽሑፎች ውስጥ ሲገለጽ, ስለ መላ ሰውነት አቀማመጥ እና እንዴት እንደሚሰራ ነው. የመቀመጫው ዋና ሀሳብ ተለዋዋጭ መሆን እና የፈረስ እንቅስቃሴን መከተል ነው ፣ እኛ ያለማቋረጥ መቀመጫችንን ለማሻሻል እንሞክራለን ፣ ይህም ከፈረሱ ጋር የመገናኘት ረቂቅ መሳሪያ ነው። ስለዚህ, መቀመጫው በኮርቻው ውስጥ ካለው አቀማመጥ የበለጠ አስፈላጊ ነው. እነዚህ ጽንሰ-ሐሳቦች ተመጣጣኝ አይደሉም.

ይህ አስፈላጊ ያልሆነ ሊመስል ይችላል, ግን አይደለም. አንዱን ፅንሰ-ሀሳብ በሌላ መተካት በማሽከርከር ላይ ትልቅ ለውጥ ያመጣል። ለዚህም ነው "ግማሽ ማቆም" የሚለውን ቃል እምብዛም የምጠቀምበት ምክንያት, በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች, ከመቆም ጋር ምንም ግንኙነት ስለሌለው እና ጋላቢው ሚዛኑን ከመቀየር ይልቅ የፈረስ የኋላ እግሮችን እንዲዘጋ ሊያነሳሳው ይችላል.

በጉስታቭ ሽታይንብሬክት በተባለው ታዋቂ ባለሙያ መጽሐፍ ውስጥ ደራሲው እንዲህ ይላል፡-

"በፈረስ ላይ የተለመደው መቀመጫ በጭራሽ የለም ፣ ምክንያቱም ጋላቢው በትክክል በፈረስ ላይ ተቀምጧል የሰውነቱ የስበት ማዕከል ከፈረሱ የስበት ኃይል ጋር የሚገጣጠም ከሆነ።" ይህ መጽሐፍ ከጥንታዊ የጀርመን ግልቢያ ትምህርት ቤት ዋና ዋና እትሞች አንዱ ነው።

ፎቶ: Eurodressage.com.

እዚህ ላይ ደግሞ ይበልጥ ዘመናዊ ሥነ ጽሑፍ እንዲህ ይላል:- “እያንዳንዱ ኢንች የጋላቢው ሰውነት ዘና ያለ መሆን አለበት፣ ስለዚህም ጋላቢው በኮርቻው ላይ ተቀምጦ፣ ከፈረሱ እንቅስቃሴ ጋር አብሮ እንዲቀመጥ እና ሚዛናዊ በሆነ ቦታ ላይ እንዲቀመጥ። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብቻ መቆጣጠሪያዎችን በትክክል መተግበር ይቻላል. (የግልቢያ መሰረታዊ ነገሮች፣ የጀርመን ፈረሰኞች ፌዴሬሽን ኦፊሴላዊ መመሪያ)።

ዋናው ሃሳብ ማረፊያው ተለዋዋጭ ነገር እንደሆነ ግልጽ ነው. የፈረስ የስበት ማዕከል በየጊዜው እየተቀየረ ነው። የኪነቲክ ሃይል ከፈረሱ ወደ ጋላቢው መፍሰስ አለበት። ፈረሰኛው ይህን እንቅስቃሴ እንዲሰማው መማር አለበት፣ ነገር ግን ይህ ጉልበት የሆነ ቦታ መሄድ አለበት!

ወደ ርዕሳችን ስንመለስ, ተለዋዋጭ መቀመጫ ፈረስ በትክክል እንዲንቀሳቀስ, ከኋላ በኩል, እና እንዳይታገድ አስፈላጊ ነው. ሳያውቅ ፈረስን ማገድ ከኋላ መንቀሳቀስ እንዲያቆም ያደርገዋል ፣ በጣም አጭር ይንቀሳቀስ ፣ እና ከእሱ ጋር ያለው ግንኙነት ግልፅ አይደለም ፣ የጡንቻ ውጥረት ይከሰታል ፣ በ ትርኢት መዝለል ይህ ደግሞ ወደ ደካማ የአካል ሁኔታ ይመራል። ፈረሰኛው ፈረሱን ከከለከለው አስተማማኝ አይሆንም።

መቀመጫዎን በማሻሻል ለፈረስ ምቹ ሁኔታን ይፈጥራሉ. ከፈረስዎ ጋር ያለዎት ግንኙነት ይሻሻላል እና ግቦችዎን በተስማማ መንገድ ማሳካት ቀላል ይሆንልዎታል። እና ክሪስቶፍ ሄስ በቅርቡ እንደተናገረው፣ “ፈረስን የማሰልጠን በጣም አስፈላጊው ክፍል ነጂውን በኮርቻው ላይ ትክክለኛውን ቦታ ማስተማር ነው። ፈረሰኛ በኮርቻው ላይ በትክክል ካልተቀመጠ ከፈረስ ጋር በትክክል መሥራት አይችልም። ፈረሰኛው በኮርቻው ላይ ትክክለኛውን ቦታ እንዴት ማግኘት እንዳለበት፣ ሚዛናዊ እና ዘና ለማለት መማር አለበት፣ እና እውነቱን ለመናገር ይህ በጭራሽ ቀላል አይደለም።

በተጨማሪም, ምንም እንኳን ህመም, ውጥረት ወይም ፍርሃት ቢኖርዎትም - ይህ ሁሉ የሰውነት ህጎችን እና ልዩ ልምዶችን በማጥናት ሊስተካከል ይችላል. እርግጥ ነው, የግለሰብ ባህሪያትን ግምት ውስጥ ማስገባት.

የቤት ስራ

አንዳንድ ቀላል ልምምዶች እነኚሁና። ዴቭ ታይንድ ቴክኒኮች ስለ ሰው አካል ህጎች ያለዎትን እውቀት ለማሻሻል እና አዳዲስ የአስተሳሰብ መንገዶችን ለማዳበር የተነደፈ። በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ተለዋዋጭ እንዲሆኑ የሰውነትን ቅኝት በመሞከር እና አንዳንድ ቀላል የተመጣጠነ ልምምዶችን በማድረግ እንጀምራለን።

1. በቆመበት ጊዜ ሰውነትን መቃኘት

በባዶ እግራቸው በጠፍጣፋ እና በጠንካራ መሬት ላይ ይቁሙ። እግሮችዎ ወለሉን ሲነኩ ይሰማዎት. አንድ እግር ወለሉን በጠንካራ ሁኔታ ቢነካው ያረጋግጡ? በሁለቱም እግሮች ወለል ላይ እኩል ያርፋሉ ወይንስ ከአንድ ወይም ከሁለቱም እግሮች ውስጥ ከውስጥ ወይም ከውጭ የበለጠ ይቆማሉ? በእያንዳንዱ እግር ሚዛን ላይ ከቆምክ, ተመሳሳይ እሴት ያሳያል ወይንስ የተለየ? አሁን ያገኙት ነገር በግልቢያዎ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል - አለባበስ ወይም ዝላይን ያሳያል? አንድ መደምደሚያ ብቻ ያድርጉ እና ያስታውሱ, አያርሙ.

በሚቆሙበት ጊዜ የሰውነት ክፍሎችዎ እንዴት እንደሚቀመጡ ዓለም አቀፍ ግምገማ ይውሰዱ። አንድ እግር ከሌላው አጭር ወይም ረዘም ያለ እንደሆነ ይሰማዎታል? አንድ ትከሻ ከሌላው ከፍ ያለ ወይም ዝቅተኛ እንደሆነ ይሰማዎታል?

ጭንቅላትዎ መሃል ላይ እንዳለ ይሰማዎታል? እና የጭንቅላቱ ክብደት በጠቅላላው አከርካሪው ላይ በእኩል መጠን የተደገፈ እና ከዚያም በዳሌው በኩል ወደ እግሮቹ እንደሚሄድ ይሰማዎታል? ይሰራል ወይም አይሰራም፣ ነገር ግን ከላይ በመዋቅራዊ ሁኔታ የሚገኝ አንድ ነገር እንዴት በአፅም አጥንት እና ከታች በመገጣጠሚያዎች እንደሚደገፍ እና የነርቭ ስርዓትዎ አንዳንድ አላስፈላጊ ነገር ግን የተለመዱ የጡንቻ መቆንጠጫዎችን እንዲተው እንደሚረዳ አስቡት። ዘና ይበሉ እና በእግር ይራመዱ።

2. ሚዛኑን ለመጠበቅ መልመጃዎችን እናከናውናለን

የእርሳስ እግርዎን እና ረጅም እና አጭር ጎኖችን ይወስኑ.

ቀጥ ብለው ቆሙ ፣ ቀስ ብለው አንድ እጅ ወደ ጣሪያው ያንሱ ፣ እጁን ከእይታ ጋር በማያያዝ። በሌላኛው እጅ ይድገሙት. መጀመሪያ በደመ ነፍስ የመረጥከው የትኛውን እጅ ነው? ከዚህ ጎን ጋር መስራት ይቀልልዎታል?

በሁለቱም በኩል እንደገና ይድገሙት. በዚህ ጊዜ, አስቡበት, በአንድ እግር ላይ የተወሰነ ጫና ይሰማዎታል? ምናልባት ክብደትዎን ክንድዎን ወደ ሚያነሱበት ጎን ወይም ወደ ተቃራኒው እያስተላለፉ ይሆናል. ክብደትዎን ሁል ጊዜ በተመሳሳይ እግር ላይ እያደረጉ ሊሆን ይችላል (የትኛውም ክንድ ምንም ይሁን ምን)። ይህ በጣም አስፈላጊ መረጃ ነው, ለዚህም ምስጋና ይግባውና የትኛው እግር እንደሚመራ መረዳት እንችላለን, እና የትኛው ጎንዎ አጭር እና ረጅም እንደሆነ መደምደሚያ ላይ መድረስ እንችላለን. ይህ ለጉዳዩ ትክክለኛ አሠራር አስፈላጊ ነው, ሲምሜትሪ እንደ ግባችን አይደለም, በሁለቱም በኩል ለተመሳሳይ ስራ እንተጋለን.

በሁለቱም በኩል እንደገና ይድገሙት. መልመጃውን ለማከናወን ቀላል የሆነው ለየትኛው ወገን ትኩረት ይስጡ እና ለምን? ለእሱ ትኩረት ላለመስጠት ይሞክሩ. እንቅስቃሴውን ከአንድ ጎን ወደ ሌላው ሲደግሙ እንቅስቃሴዎ እና መተንፈስዎ ምን ያህል ለስላሳ ነው? የበለጠ በእኩልነት መንቀሳቀስ እና መተንፈስ ይችላሉ?

3. ቀጣዩ ደረጃ.

በሚቀጥለው ክፍል, በተጋለጠው ቦታ ላይ የሰውነት ቅኝት እናደርጋለን. ብዙ ጊዜ ቆመው እና ተኝተው መቃኘትን ይለማመዱ እና በጊዜ ሂደት ምን እንደሚለወጥ እና ምን እንደሚለወጥ ያስተውላሉ።

መልመጃው በአገናኝ ላይ ሊታይ ይችላል.

ይህንን ካደረጉ በኋላ, ወደ ሰውነት መቃኘት እና የክብደት ጭነቱን ወደ ማንሳት ይመለሱ. ቆመው ሲራመዱ የሚሰማዎትን ያዳምጡ። በሚቀጥለው ጊዜ በኮርቻው ውስጥ ሲቀመጡ, ፈረስዎ በሰውነትዎ ውስጥ ለተጨመረው ተለዋዋጭነት እንዴት እንደሚመልስ ትኩረት ይስጡ.

ጠቃሚ ምክሮች

በተረጋጋ ሁኔታ ይንቀሳቀሱ እና ይደሰቱበት። አንድን ነገር እንደ “ትክክል” ወይም “ስህተት” አድርገው አያስቡ። ለውጦቹ ብዙ ጥረት ሳያደርጉ ማሽከርከርዎን እና የዕለት ተዕለት ኑሮዎን እንዲነኩ ያድርጉ። ግባችን የነርቭ ስርዓታችንን በተለያዩ አዳዲስ እድሎች መመገብ ነው።

ከመጠን በላይ አይጫኑ እና ጉልህ የሆነ የጡንቻን ጥረት ይተግብሩ። አንድን ነገር ለማድረግ ሲቸግረን ሁልጊዜ እንደሚያደርገው ሁሉ ርህራሄ ያለው የነርቭ ስርዓታችሁ እንዲቃወም አንፈልግም። በፈረስዎ ላይም ተመሳሳይ ነው-ሁሉም አስፈላጊ ነገሮች በቀላሉ መደረግ አለባቸው, ምቾትን ያስወግዱ.

ምንጭ፡ Eurodressage.com