የውሻዎን መገጣጠሚያዎች እና መገጣጠሚያዎች እንዴት ማጠንከር እንደሚቻል

 ብዙ የውሻ ባለቤቶች ስለ ጅማት ድክመት ወይም የቤት እንስሳቸው ውስጥ ስላለው የጋራ አለመረጋጋት ይጨነቃሉ። ይህ በተለይ ለትላልቅ ውሾች እና ግዙፎች እንዲሁም የአትሌቲክስ ውሾች የ articular-ligamentous መሣሪያ ለከባድ ሸክሞች የተጋለጠ ነው። የውሻውን መገጣጠሚያዎች እና ጅማቶች እንዴት ማጠናከር ይቻላል?

የውሻ የ articular-ligamentous መሣሪያ እንዴት ይዘጋጃል?

መገጣጠሚያዎች በቅርጽ እና መዋቅር ይለያያሉ. የመገጣጠሚያው ቅርፅ እና አወቃቀሩ ከተሰራው ተግባር ጋር የተያያዘ ነው, ባህሪያቶቹ መገጣጠሚያዎች በሚገኙበት የሰውነት ክፍል ላይ ይመረኮዛሉ. ለምሳሌ, በሚዘልበት ጊዜ, ግፊቱ የሚከናወነው በኋለኛው እግሮች ነው, እና የፊት እግሮች የዋጋ ቅነሳን ተግባር ይወስዳሉ. የመገጣጠሚያው አናቶሚካል መዋቅር;

• articular ወለል.
• articular capsule.
• የጋራ ክፍተት.

የመገጣጠሚያዎች ድርሻ፡-

በ articular surfaces፣ ቁጥራቸው፣ ባህሪያቸው፣ ግንኙነታቸው፣ በ፡

1. ቀላል (ትከሻ ፣ ዳሌ) ፣
2. ውስብስብ (ካርፓል, ታርሳል),
3. የተጣመረ (ክርን) ፣
4. ውስብስብ (ጊዜያዊ, ጉልበት).

 የመዞሪያውን መጥረቢያ ብዛት በሚወስነው በ articular surfaces እና ቅርጻቸው መሠረት በ:

1. uniaxial (ulnar, carpal, metacarpophalangeal, interphalangeal, ታርሳል),
2. biaxial (ጉልበት) ፣
3. multiaxial (ትከሻ, ዳሌ).

የጋራ ተንቀሳቃሽነት በውሻው ጾታ እና ዕድሜ ላይ የተመሰረተ ነው. በወጣት ሴቶች ውስጥ ትልቁ ተንቀሳቃሽነት.

መገጣጠሚያዎች ተከፍለዋል-

በተግባሩ፡-

1. መሪዎች.
2. ማቆየት።

 በቦታ፡-

1. Extracapsular.
2. Capsular.
3. ውስጠ-ካፕሱላር.

ጅማቶች የመገጣጠሚያዎች ማረጋጊያዎች ናቸው. የመገጣጠሚያዎች "ህይወት" በአወቃቀራቸው እና በአወቃቀራቸው ላይ የተመሰረተ ነው.

በውሻዎች ውስጥ የጋራ ተንቀሳቃሽነት ለምን ይቀንሳል?

የጋራ ተንቀሳቃሽነት መቀነስ ምክንያቶች የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ.

1. የዕድሜ ለውጦች. ከልጅነት ጀምሮ የውሻውን ጤና ለመጠበቅ ኢንቬስት ማድረግ አስፈላጊ ነው, አለበለዚያ ከእድሜ ጋር የመገጣጠሚያ ችግሮች ይከሰታሉ.
2. የጋራ ልብስ. ለምሳሌ, ውሾች - እጅግ በጣም ንቁ የሆነ የሥልጠና ስርዓት ያላቸው ባለሙያ አትሌቶች ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው, ምክንያቱም የጡንቻኮላክቶሌት ሥርዓት ለማገገም ጊዜ ላይኖረው ይችላል. በተጨማሪም ለአደጋ የተጋለጡ ትናንሽ, ነገር ግን በጣም ንቁ የሆኑ ውሾች, በቤት ውስጥም እንኳ ያለማቋረጥ ከጥግ ወደ ጥግ ይሮጣሉ.
3. በቂ ያልሆነ የጡንቻ መጠን. በጡንቻዎች ብዛት ላይ መሥራት አለብዎት. አንዳንድ ጊዜ የጡንቻዎች መጠን በበቂ ሁኔታ አልተሰራም, እና አንዳንድ ጊዜ በትክክል አልተሰራጭም.
4. አጣዳፊ ጉዳት. ለመጀመር ውሻው የመልሶ ማቋቋሚያ ጭነቶች ይሰጠዋል, እና ከዚያ በኋላ ብቻ የመገጣጠሚያው ተንቀሳቃሽነት በሌሎች ከባድ ሸክሞች ምክንያት ይጨምራል.
5. ራስን ጤንነት በሽታዎች.
6. የነርቭ በሽታዎች.
7. በባክቴሪያ የሚመጡ ኢንፌክሽኖች ፡፡
8. ለስላሳ ቲሹ እብጠት.

በውሻዎች ላይ የጅማት ጉዳት አደጋ ለምን አለ?

ይህ በ 2 ምክንያቶች የተነሳ ነው.

1. የግንኙነት ሕብረ ሕዋሳት በዘር የሚተላለፍ ድክመት። ለዚህም ነው ውሾችን በተሳሳተ የአካል ክፍሎች ማራባት መጀመር ተቀባይነት የሌለው ነው. በሚያሳዝን ሁኔታ, ብዙ አርቢዎች እና የችግኝ ማረፊያዎች ይህንን ግምት ውስጥ አያስገባም.
2. ለጭነቶች የጡንቻኮላክቶሌሽን ስርዓት አለመዘጋጀት.

 ተገቢ extensibility, የፕላስቲክ እና ጅማቶች የመለጠጥ እጥረት ምክንያት በጅማትና ጋር ችግር ማግኘት ይቻላል? አዎ! በተመሳሳይ ጊዜ የሊንሲንግ ዕቃው መረጋጋት የመገጣጠሚያዎች ጤና ዋስትና ይሰጣል. 

በ articular-ligamentous መሣሪያ ላይ ችግር የሚፈጥሩ ምክንያቶች

1. ከመጠን በላይ ክብደት. በሚያሳዝን ሁኔታ, ብዙ ባለቤቶች የቤት እንስሳቸው ከመጠን በላይ ወፍራም መሆኑን አይገነዘቡም. የውሻዎ የጎድን አጥንት ለመሰማት አስቸጋሪ ከሆነ እባክዎን የቤት እንስሳዎን ክብደት ወደ መደበኛው ይመልሱ!
2. ከመጠን በላይ እንቅስቃሴ.
3. የተወለዱ ያልተለመዱ ነገሮች.

የ articular-ligamentous መሣሪያን ለማጠናከር የትኞቹ ውሾች ያስፈልጋቸዋል?

1. ተጓዳኝ ውሾች።
2. ውሾች አሳይ።
3. አትሌቶች።
4. አረጋውያን ውሾች.

የውሻውን የ articular-ligamentous መሳሪያ እንዴት ማጠናከር ይቻላል?

1. የውሻውን አመጋገብ ማስተካከል
2. ልዩ ማሟያዎችን መውሰድ.
3. አካላዊ እንቅስቃሴዎች. የውሻውን መገጣጠሚያዎች እና ጅማቶች ለማጠናከር አጠቃላይ ምክሮች አሉ, እና የነጥብ ልምምዶች አሉ.

የውሻውን መገጣጠሚያዎች እና ጅማቶች ለማጠናከር አጠቃላይ ምክሮች

1. ከዚህ በፊት ይሞቁ ማንኛውም አካላዊ ጭነት. ያለ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጥሩ ሙቀት መጨመር የተሻለ ነው.
2. ትክክለኛ አመጋገብ.
3. የፊዚዮቴራፒ ሂደቶች. ለምሳሌ ማሸት፣ መዋኘት ወይም አርቲኩላር ጂምናስቲክስ፣ ወዘተ.
4. የሞባይል አኗኗር. ውሻዎን መራመድ ሁሉንም ስራ መስራት ብቻ አይደለም. ነገር ግን ንቁ የነጻ ክልል እንኳን ሸክም አይደለም, እና የውሻውን የጋራ-ጅማት መሳሪያን ለማጠናከር ልዩ ልምዶችን መጨመር ጠቃሚ ነው.

የውሻውን መገጣጠሚያዎች እና ጅማቶች ለማጠናከር የጭነት ዓይነቶች

1. ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ: መዋኘት, የተለያዩ አይነት ሩጫዎች, መራመድ. ለመገጣጠሚያዎች የደም አቅርቦትን ያሻሽላሉ እና ጅማትን ያጠናክራሉ (በተለይም ስፕሪንግ). ነገር ግን የደህንነት ጥንቃቄ አለ: ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውሻው በ 1 ቀናት ውስጥ ከ 2 ጊዜ በላይ አይሰጥም, ውሻው በየቀኑ ብስክሌቱን እንዲሮጥ ማስገደድ የማይፈለግ ነው. የውሻው የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ ከ 48 ሰዓታት በኋላ ይድናል. መዋኘትን በተመለከተ ፣ ነጠላ የመዋኛ ጊዜ ከ 10 ደቂቃዎች መብለጥ የለበትም። ለመሮጥ ፣ ድንጋጤ የሚስቡ ወለሎችን ይውሰዱ - እና የቆይታ ጊዜ ከ 15 ደቂቃዎች መብለጥ የለበትም። አስፋልት ላይ መሮጥ አትችልም! የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በቂ እና ከመጠን በላይ አለመሆኑን ለማወቅ የውሻውን ምት መለካት ይችላሉ። በመጀመሪያ የልብ ምትዋ በእረፍት ላይ ምን እንደሆነ ይመዝግቡ (ከነቃች እና ቤት ውስጥ ትንሽ ስትመስል)። ከዚያ በኋላ ትንፋሹን በእውነት ለማፋጠን ሸክም ስጧት። ከእንቅስቃሴው በኋላ ወዲያውኑ የልብ ምት ይለኩ እና እንደገና ያስተካክሉት። ከዚያም እነዚህን ሁለት እሴቶች ያወዳድሩ, እና የኋለኛው ከ 30% በላይ ከመጀመሪያው የማይበልጥ ከሆነ, በውሻው ልብ ሁሉም ነገር ጥሩ ነው. ልዩነቱ ከ 30% በላይ ከሆነ, እንደ ሁኔታው ​​የልብ የአልትራሳውንድ ምርመራ ማድረግ የተሻለ ነው. በእግር መሄድ ነጠላ ፣ በተመሳሳይ ፍጥነት ፣ በአጭር ማሰሪያ ፣ ቢያንስ ለ 1 ሰዓት - ያለበለዚያ የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይሆንም።
2. መዘርጋት - የእንቅስቃሴውን መጠን ይጨምራል, ህመምን ይቀንሳል. ሁለት ዓይነት የመለጠጥ ዓይነቶች አሉ-አክቲቭ እና ተገብሮ። ያስታውሱ ትከሻውን በሚዘረጋበት ጊዜ መዳፉ ወደ ጎን እና በጥብቅ ወደ ላይ ሊወጣ እንደማይችል ፣ የውሻው ጣቶች ወደ አፍንጫው እንዲመለከቱ አስፈላጊ ነው - ማለትም መዳፉ በትንሹ ወደ መሃል ይወጣል። ውሻውን በተወጠረው ላይ መጉዳት አያስፈልግም, ተቃውሞ በሚሰማዎት ጊዜ ያቁሙ, በዚህ ቦታ ላይ ለጥቂት ሰከንዶች ያስተካክሉት እና መዳፉን ይልቀቁ. ውሻውን ላለመጉዳት, ማራዘም ከሞቀ በኋላ ይመጣል. ማሞቂያው ከእንቅስቃሴው በፊት ከተሰራ, ከዚያም ዝርጋታው ከእንቅስቃሴው በኋላ እና ችግር ሊሆን ይችላል.
3. የጥንካሬ ስልጠና - ጅማቶችን እና ጅማቶችን ያጠናክራል.

የውሻውን የጋራ-ጅማት መሳሪያን ለማጠናከር የጥንካሬ ስልጠና መርሆዎች

• የማይንቀሳቀስ ውጥረት - እንቅስቃሴ በማይኖርበት ጊዜ ረዘም ያለ የጡንቻ ውጥረት. ለምሳሌ, ይህ ያልተረጋጉ ቦታዎች ላይ የቆመ ነው.
• የማይንቀሳቀስ ተለዋዋጭ - በሞተር ስፋት ውስጥ የጡንቻ ውጥረት. እንደ ማስፋፊያ ቴፕ ያለ ልዩ መሣሪያ አለ ፣ እና አንድ ወይም ሌላ የውሻ አካል ላይ በትክክል በመጫን ጥሩ የጡንቻ ውጥረትን ማረጋገጥ ይችላሉ። የማስፋፊያው ቴፕ በመስታወት አቀማመጥ ብቻ (በግራ እና በቀኝ በኩል አንድ አይነት) ብቻ ጥቅም ላይ መዋል አለበት. የቴፕ አንድ ጫፍ በውሻው ሜታታርሰስ መሃከል ላይ፣ ሌላኛው ጫፍ ደግሞ በውሻው ደረቃ ላይ ባለው የመታጠቂያው ማዕከላዊ ቀለበት ላይ ነው።

 የሚከተሉትን ማስታወስ አስፈላጊ ነው.

1. መልመጃዎች በ 1 ቀን እረፍት ይከናወናሉ.
2. ቴክኒክ ቁልፍ ነው።
3. መልመጃዎች መመራት አለባቸው.

ከተለዋዋጭ ተለዋዋጭ መልመጃዎች ምሳሌዎች

የውሻውን የኋላ እግሮችን ማጠናከር

• አቀባዊ ስኩዊት. በግንባሩ ስር ከፍታ - ከውሻው ክንድ የማይበልጥ የተረጋጋ. ከኋላ እግሮች በታች ዝቅተኛ አሰቃቂ ያልሆነ ያልተረጋጋ መሬት አለ. ውሻው የፊት መዳፎቹን ከመድረክ ላይ ሳያስወግድ መቀመጥ አለበት. የኋላ እግሮች ጡንቻዎች ለአፍታ ዘና እንዳይሉ በጣም አስፈላጊ ነው. ማለትም ውሻው በተቻለ መጠን እንዲወዛወዝ እናመጣለን, ነገር ግን "ቁጭ" በሚለው ትዕዛዝ ላይ አይቀመጥም እና የኋላ እጆቹን አያራግፍም. በመነሻ ደረጃ, ይህንን ልምምድ በቀን 10 ጊዜ በተከታታይ 1 ጊዜ ማከናወን በቂ ይሆናል.
• በተጋለጠ ቦታ ላይ መንሸራተት. ውሻው በትክክል ይተኛል (ይህም ቂጥ ወደ ቀኝ ወይም ወደ ግራ አይወድቅም) እና እርስዎ በሕክምና እርዳታ ወደ ፊት ይጎትቱታል። ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ ውሻው የ "Crawl" ትዕዛዙን አይፈጽምም, እጆቹን (የፊት እና የኋላ) ሳያስተካክል አጭር የ amplitude እንቅስቃሴዎችን ወደ ፊት እና ወደ ኋላ ያደርገዋል. ይህንን ልምምድ በቀን 10 ጊዜ በተከታታይ 1 ጊዜ ማከናወን በቂ ነው.
• በተረጋጋ ከፍታ ላይ ከኋላ እግሮች ጋር ወደፊት ይጎትታል። የፊት እግሮች ባልተረጋጋ ወለል ላይ ከታች ይገኛሉ። ውሻው ከፍ ባለ መድረክ ላይ ተቀምጧል, እና ከህክምና ጋር ወደ ፊት እንዲደርስ ያበረታቱት, ግን በተመሳሳይ ጊዜ, ከመድረክ ላይ እንዳይወርድ. ውሻው መንጋጋውን በሚሰራበት ጊዜ ህክምናውን ከእጁ ቢነክሰው በጣም ጥሩ ነው, ይህ ደግሞ የጀርባውን ጡንቻዎች ያጠቃልላል. ነገር ግን ውሻው የኋለኛውን ክፍል ሙሉ በሙሉ እንዲራዘም አይፍቀዱለት, ምክንያቱም ጅራቱ በጣም ከፍ ያለ ይሆናል, እና ይህ ለወደፊቱ በደረቁ ውስጥ ወደ ኋላ ችግሮች ሊመራ ይችላል.
• "ብሩክ". አንድ ጠባብ ነገር ወለሉ ላይ ተቀምጧል ወይም ተለጣፊ ቴፕ ተጣብቋል ስለዚህም የውሻው አንድ መዳፍ ከስፋቱ ጋር ይጣጣማል. ውሻው ሁሉንም 4 መዳፎች በዚህ ነገር ላይ ማለትም በአንድ መስመር ላይ በማስቀመጥ ማለፍ አለበት. ለውሾች ፣ ይህ በጣም ከባድ ነው ፣ ግን ይህ መልመጃ የሁሉም እግሮች articular-ligamentous መሣሪያ በትክክል ይሠራል። ውሻው መሮጥ የለበትም, ነገር ግን በዝግታ በቂ ነው.
• ከፍተኛ ደረጃዎችን መውጣት. ለትንሽ ውሻ, ተራ ደረጃዎች በቂ ናቸው, ነገር ግን ለትልቅ ውሻ, ይህ እርምጃ 2 እጥፍ መሆን አለበት. ሁሉም ነገር የሚከናወነው በዝግታ ፍጥነት ነው. የእርምጃዎች ብዛት አይገደብም, ነገር ግን የውሻውን ሁኔታ ለመመልከት, ጭነቱን ቀስ በቀስ ይጨምሩ.

 በስብስብ ውስጥ ያሉት እነዚህ ልምምዶች በየቀኑ ሊደረጉ ይችላሉ: በተለያዩ ጅማቶች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. 

የውሻውን የፊት እግሮችን ማጠናከር

• ፑሽ አፕ. ውሻው ቆሞ ነው፣ እና እርስዎ በህክምና ወደ ታች ይመሩታል እና ከዚያ ወለሉ ላይ ያለውን ህክምና ከውሻው ይጎትቱት። ያም ማለት በውጤቱ ውሻው በግምት 45 ዲግሪ ማዕዘን ላይ ወደ ፊት እና ወደ ታች ይዘረጋል. ውሻው መተኛት የለበትም. ክርኑ ከሰውነት ጋር አብሮ መሄድ አለበት, እና ውሻው በደረት ላይ ይንጠባጠባል. ፑሽ አፕ አጫጭር, ስፋት, የፊት እግሮች ሙሉ በሙሉ ማራዘም የለባቸውም.
• "ደብቅ" የውሻው የፊት መዳፎች ከፍ ባለ ቦታ ላይ ናቸው። እና “ደብቅ” በሚለው ትእዛዝ የውሻውን አፈሙዝ በዚህ ገጽ እና በውሻው አካል መካከል ይጀምራሉ ፣ መዳፎቹ ከፍ ብለው ይቆያሉ ። ውሻው በግንባሩ እግሮች ላይ መወዛወዝ እና ልክ እንደማለት, ወደ ታች መውረድ አለበት.
• ቀስት. ብዙ ውሾች፣ ለመስገድ የሰለጠኑትም እንኳን፣ ይህንን ቦታ ጠብቀው መቆየት አልቻሉም እና በእግራቸው ላይ ይወድቃሉ። እናም በዚህ ቦታ ላይ ውሻውን ማስተካከል አስፈላጊ ነው.
• ወደ ላይ ይጎትቱ። ውሻው ቆሞ ነው፣ እና በህክምና እርዳታ በአቀባዊ ወደ ላይ እንጎትተዋለን ስለዚህም ቀጥ ያለ መስመር ከአፍንጫው አንገቱ፣ ደረቱ እና የፊት እግሮቹ ላይ ወደ ወለሉ ቀጥ ብሎ እንዲሄድ። በዚህ ሁኔታ ውሻው ህክምናውን መንከስ አለበት, መንጋጋውን ይሠራል እና ጀርባውን ይሠራል.
• "ዥረት"
• በተለዋዋጭ መዳፎችን ከተጋላጭ ቦታ መስጠት። ውሻው ክርኑን ከወለሉ ላይ ማንሳት አለበት, ይህም ማለት ትከሻው በደንብ መስራት አለበት.

የውሻውን አከርካሪ ማጠናከር

• ባልተረጋጉ ቦታዎች ላይ በ 3 ነጥብ ይጎትታል. ውሻው በ 4 ቱም እግሮች ላይ ያልተረጋጋ ነገር ላይ ቆሞ በ 3 ነጥብ ላይ ከህክምና ጋር ትንሽ ትዘረጋለህ: በ 45 ዲግሪ ወደ ላይ ካለው ወለል ጋር በ 45 ዲግሪ ወደታች አንግል ላይ ትይዩ.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደህንነት

1. ምንም የሚያዳልጥ ወለል የለም።
2. የአከባቢውን የሙቀት ሁኔታ መረዳት. እርግጥ ነው, ከቤት ውጭ በጣም ሞቃት ከሆነ, የውሻውን የሙቀት መቆጣጠሪያ እንዳያስተጓጉል ምንም አይነት ልምምድ ማድረግ የለብዎትም.
3. የውሻውን ሁኔታ መከታተል. ለምሳሌ, አንድ ሰው የውሻ በሽታ መጨመሩን ሳያውቅ እና አጣዳፊ የህመም ስሜት እስኪያገኝ ድረስ የመገጣጠሚያዎች ጤናን ችላ ማለቱን ይቀጥላል.