ከውሻ ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

ውሾቻችን ልክ እንደእኛ በተረጋጋ የአኗኗር ዘይቤ ይሰቃያሉ። ከመጠን በላይ ክብደት, ከሚከተሉት ውጤቶች ጋር, በጤና ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል, የአጠቃላይ የሰውነት ድምጽን ያዳክማል እና መከላከያን ይቀንሳል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት እርጅናን እንደሚያቀርብ የተረጋገጠ ሲሆን ንቁ የአኗኗር ዘይቤ የአጥንት እና የመገጣጠሚያዎች ፣ የልብና የደም ቧንቧ እና ሌሎች የሰውነት ስርዓቶች ጤናን ለማራዘም ያስችላል ። ነገር ግን ወደ የጋራ የአካል ብቃት መርሃ ግብር ከመቀጠልዎ በፊት ዋናውን ህግ መማር ያስፈልግዎታል-እያንዳንዳችን ግለሰብ ነን. ይህ ማለት ስፖርቶች እና የአካላዊ እንቅስቃሴ ጥንካሬም ግለሰባዊ መሆን አለባቸው. ለምሳሌ, የጋራ መሮጥ እና ቅልጥፍና ለድንበር ኮሊ እውነተኛ ገነት ከሆነ, የፈረንሳይ ቡልዶግ በእርግጠኝነት እንዲህ ዓይነቱን ተነሳሽነት አያደንቅም. ከዝርያ ባህሪያት በተጨማሪ የውሻውን ዕድሜ, ክብደቱን, አካላዊ ቅርፅን እና የጤና ሁኔታን ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል. 

የሥልጠና መርሃ ግብር ሲያቅዱ, የእርስዎን ግለሰባዊ ባህሪያት እና የውሻዎን ግለሰባዊ ባህሪያት ግምት ውስጥ ማስገባትዎን ያረጋግጡ. ወዲያውኑ ወደ ከፍተኛ ጭነት መሄድ ካልቻሉ አስፈሪ አይደለም. በጣም አስፈላጊው ወጥነት ነው. እራስዎን እና የቤት እንስሳዎን ያዳምጡ እና ከቀላል ወደ ውስብስብነት ይሂዱ። አስታውስ ስፖርት, በመጀመሪያ, ደስታን ማምጣት አለበት, እና ሻምፒዮናዎች አልተወለዱም, ግን የተሰሩ ናቸው!

ከውሻዎ ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ከወሰኑ በመጀመሪያ ማድረግ ያለብዎት ከሐኪምዎ ጋር መማከር እና የቤት እንስሳዎን ለምርመራ ወደ የእንስሳት ሐኪም ይውሰዱ። አሁን ያለውን ሁኔታ በጥንቃቄ መገምገም (እርስዎ እና የቤት እንስሳዎ ከመጠን በላይ ክብደት አለዎት, ምን ያህል ኪሎግራም ማጣት ያስፈልግዎታል, ለጤና ምክንያቶች ምንም አይነት ተቃራኒዎች አሉ, ወዘተ) እና በትክክል ግቦችን ማውጣት አስፈላጊ ነው. የጋራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጤናዎን ሊጠቅም ይገባል - እና በምንም መልኩ በተቃራኒው ይህ በተሳሳተ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር ሊከሰት ይችላል ።

ግን ይህ ሁሉ ቲዎሪ ነው, እና አሁን ወደ ልምምድ እንሂድ. የውሻ ብቃት ምንድነው? ከመጠን በላይ ክብደትን ለማስወገድ እና ለወደፊቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጠበቅ የትኞቹ መልመጃዎች ይረዳሉ?

እና በ ... መራመድ እንጀምራለን. አዎ፣ አዎ፣ ቀላል ስራ ያለ አይመስልም። ይሁን እንጂ የእግር ጉዞ ጥቅሞችን ግምት ውስጥ ማስገባት የለበትም. 

መራመድ ጤናዎን ለማሻሻል ፍጹም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። ይፈቅዳል፡-

- የልብ ድካም ፣ ስትሮክ እና ዓይነት 2 የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል ፣

- የአንጀት ነቀርሳ አደጋን ይቀንሳል;

- ግፊትን ይቀንሱ

- የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል,

- ስሜታዊ ሁኔታን ማሻሻል;

- ኦስቲዮፖሮሲስን መከላከል

- ተለዋዋጭነትን እና ቅንጅትን ማዳበር;

- እና በእርግጥ, ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ.

ግን ለመራመድ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል? በጣም ጥሩ - በቀን ከ 30 ደቂቃዎች በከፍተኛ ፍጥነት. በድጋሚ, የእርስዎን ባህሪያት እና የውሻውን ባህሪያት ግምት ውስጥ ያስገቡ. እርስዎ ወይም የቤት እንስሳዎ ትንፋሽ ካጡ፣ እረፍት ይውሰዱ እና በቀስታ ይራመዱ። በፔዶሜትር ላይ ያከማቹ እና የእግርዎን ቆይታ በጊዜ ሂደት ይጨምሩ።

ስለ ተገቢ አመጋገብ አይርሱ. የተመጣጠነ አመጋገብ የማንኛውም የአካል ብቃት ፕሮግራም አስፈላጊ አካል ነው።

ከተቻለ መሬቱን ይቀይሩ, በተለያዩ ቦታዎች ላይ ይራመዱ: በሳር, በአሸዋ, ጥልቀት በሌለው ውሃ ላይ ... ስለዚህ በተለመደው መልክዓ ምድሮች ላይ አሰልቺ አይሆንም, እና አካሉ ተጨማሪ ጭነት ይቀበላል.

እና አንድ ተጨማሪ ጠቃሚ ምክር. ውሻው ከጊዜ ወደ ጊዜ ይመራዎት. በፍጥነት መሄድ ከፈለገች - እጅ ስጥ, መሰናክሉን ማለፍ ከፈለገች - ተከተሉት. ይህ ማለት ግን ውሻው ይጎትታል ማለት አይደለም (በማንኛውም ሁኔታ እንቅስቃሴውን በገመድ መቆጣጠር ይችላሉ) ፍጥነቱን እንዲያስተካክል ይፍቀዱለት።

በአከባቢው አካባቢ የእግር ጉዞዎችን በደንብ ካወቁ ፣ በየጊዜው ወደ ተፈጥሮ ለመውጣት እድሉን ካገኙ ጥሩ ይሆናል። በጫካዎች እና በወንዞች ዳር ረጅም የእግር ጉዞዎች መልክዎን ብቻ ሳይሆን ስሜትዎንም ይጠቅማሉ!

ጠንከር ያለ የእግር ጉዞ በቂ ካልሆነ ወደ ሩጫ መሄድ ይችላሉ። ግን ይጠንቀቁ፡ ሁሉም ውሾች መሮጥ አይወዱም። ከቤት እንስሳትዎ ዝርያ ባህሪያት ጋር እራስዎን ይወቁ. እሱ ለመደበኛ ሩጫ በቂ ንቁ ነው?

እንደ መራመድ ሁሉ፣ በሩጫ ውስጥ ያለችግር ማደግ ያስፈልግዎታል። ለፈተናው ለሁለት ደቂቃዎች ያህል ጸጥ ያለ ሩጫ በቂ ነው ፣ ግን ከጊዜ በኋላ የብዙ ኪሎ ሜትሮችን ባር መቆጣጠር ትጀምራለህ።

ውሻው ከጎንዎ በመታጠቂያ ወይም በልዩ መጎተት መሮጥ አለበት (ትራስ ይሰጥዎታል እናም ውሻውን በደንብ እንዳይነቅፉ ያስችልዎታል)። ከደከመች እና ለማቆም ከሞከረ, እንዲያርፍ, መልመጃውን እንድታደርግ አያስገድዳት.

ከተቻለ መኪና በሌለበት እና ብዙ ሰዎች በሌሉበት ውብ ቦታዎች ላይ ለመሮጥ ይሂዱ። ይህ በስራ ላይ ከረዥም ቀን በኋላ ያስደስትዎታል, እና የእኛ ተግባር የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ውጤታማ ብቻ ሳይሆን አስደሳች, ደስታን መስጠት ነው.

ውሻዎ ተፈጥሯዊ ሯጭ ከሆነ ከእሱ ጋር ብስክሌት መንዳት አለመማር ወንጀል ነው!

ምናልባትም ከውሻ ጋር ብስክሌት መንዳት ከጤና ጥቅሞች ጋር ጊዜን ለማሳለፍ በጣም አስደሳችው መንገድ ነው። እና ንቁ ለሆኑ ዝርያዎች እንዲህ ዓይነቱ መዝናኛ እውነተኛ ድነት ነው. እየሠራን እያለ የቤት እንስሳዎቻችን ለመሮጥ እና ለመለጠጥ እድሉ በማይኖራቸው በአፓርታማው ግድግዳዎች ውስጥ እኛን ለመጠበቅ ይገደዳሉ. ንቁ ውሾች እንደዚህ አይነት አስቸጋሪ ሁኔታዎችን መቋቋም አይችሉም, እና የብስክሌት ጉዞዎች የሚያስፈልጋቸው ብቻ ናቸው. ይህ ከልብ ለመሮጥ, እንዴት እንደሚሞቁ, ኃይልን መጣል እና እንዲያውም እንደሚደክሙበት መንገድ ነው!

ለመጀመሪያ ጊዜ ከውሻዎ ጋር በብስክሌት ሲጓዙ፣ ብስክሌቱ ላይ ለመሳፈር ወዲያውኑ አይቸኩሉ። መጀመሪያ ውሻዎን ይለማመዱት። ከብስክሌቱ አጠገብ ይራመዱ, ማሰሪያውን ከእሱ ጋር አያይዘው እና የውሻውን እንቅስቃሴ ይቆጣጠሩ. እሷ ብስክሌቱን ቀድማ መሄድ አለባት እና ያልተጠበቁ ትንኮሳዎችን አታድርጉ። አንዴ ይህንን ክህሎት ከተለማመዱ በብስክሌትዎ ላይ ይውጡ። ብዙ ሰዎች በማይኖሩባቸው አካባቢዎች በአጭር እና ጸጥ ያሉ የእግር ጉዞዎችን ይጀምሩ እና ቀስ በቀስ ወደ ረጅም እና ይበልጥ ንቁ ወደሆኑ ይሂዱ።

በበጋው ወራት ወደ አስተማማኝ የውሃ አካል የመሄድ እድሉ በዋጋ ሊተመን የማይችል ነው. እራስዎን እና የቤት እንስሳዎን እንደዚህ አይነት ደስታን አያሳድጉ. ከመጓዝዎ በፊት በውሃ ላይ የሚንሳፈፉ የውሻ መጫወቻዎች (Zogoflex, Kong, Petstages) ያከማቹ. ስለዚህ የተለመደውን ዋና ጨዋታ በሚያስደስት ጨዋታ ታሳያላችሁ።

በውሃ ላይ ሲሆኑ የደህንነት ጥንቃቄዎችን መከተልዎን አይርሱ!

ፍሪስቢስ፣ ኳስ ያላቸው ጨዋታዎች፣ ዱላ፣ የጦርነት ጉተታ (Zogoflex እና Petstages እንደዚህ አይነት አሻንጉሊቶች አሏቸው) የውሻ አስደሳች ጊዜ ማሳለፊያ ክላሲክ አካላት እና ለእሷ እና ለባለቤቷ ተጨማሪ ፓውንድ ለመቋቋም ውጤታማ መንገዶች ናቸው። ኳሱን 50 ጊዜ ለማንሳት እና ለመጣል ይሞክሩ - እና ሁሉም ጡንቻዎችዎ እንዴት እንደሚሠሩ ይሰማዎታል! የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቀላል እና የበለጠ አስደሳች ሊሆን ይችላል?

በተጨማሪም, ንቁ ጨዋታዎች ስፖርት ብቻ አይደሉም. ይህ በባለቤቱ እና በቤት እንስሳው መካከል ያለውን ግንኙነት የበለጠ ጠንካራ እና እምነት የሚጣልበት, እና እጅግ በጣም ብዙ አስደሳች ስሜቶችን ለማስነሳት እድሉ ነው.

ስለ ውሾች እና አሻንጉሊቶች ስለ ጨዋታዎች የበለጠ ማንበብ ይችላሉ ጽሑፎቻችን: "", "", "," ".

ቅልጥፍና ማለት በውሻ በባለቤቱ (ወይም በአሰልጣኙ) መሪነት እንቅፋቶችን ማለፍ ነው። በጣም አስደሳች እና ከባድ የቡድን ስራ. አዎን, ሁሉም ውሾች ቀልጣፋ ኮከቦች መሆን አይወዱም, ነገር ግን የቤት እንስሳዎ ለዚህ ስፖርት ችሎታ ካሳዩ, ስልጠና የበለጠ ደስተኛ እና የበለጠ ዘንበል እንደሚል እርግጠኛ ይሁኑ. እና እነሱ አካላዊ ቅርፅዎን በከፍተኛ ሁኔታ ያሻሽላሉ ፣ ምክንያቱም ከአራት እግር ጓደኛዎ ጋር መሰናክሎችን ማሸነፍ አለብዎት!

የእራስዎን ጓሮ ለቅልጥፍና ማስታጠቅ ይችላሉ (መሰናክሎቹን እራስዎ ይጫኑ-የተለያዩ ልጥፎች ፣ እንቅፋቶች ፣ መከለያዎች - ለምናብዎ ነፃ ስሜት ይስጡ) ወይም በልዩ ምክንያቶች ላይ ይለማመዱ።

እና አሁን ከላይ ያሉትን ሁሉንም ወደ አንድ የአካል ብቃት ጉዞ ለማጣመር እንሞክራለን! ውሻህን እየሄድክ እንደሆነ አድርገህ አስብ. እንደ ማሞቂያ ለጥቂት ደቂቃዎች ይራመዱ፣ ከዚያ ይሮጡ፣ ፍሪስቢን ይጫወቱ፣ ቅልጥፍናን ያድርጉ እና በመጨረሻ ለጥቂት ደቂቃዎች በተረጋጋ ፍጥነት እንደገና ይራመዱ። በዙሪያው ያለው ገጽታ ቆንጆ ከሆነስ? እና በአቅራቢያው መናፈሻ ካለ, እና የጋራ ሩጫ በብስክሌት ግልቢያ ሊተካ ይችላል? እስማማለሁ ፣ ወደ ጂም ከመሄድ የበለጠ አስደሳች ነው። በተጨማሪም, ከባለቤቱ ጋር ጊዜ ማሳለፍ ውሻው በእውነት ደስተኛ ያደርገዋል. ይህ እቅድ እንደሚሰራ ተስፋ እናደርጋለን እና በተቃራኒው!

ንቁ የአኗኗር ዘይቤ በጣም ጥሩ ነው። ነገር ግን በአጠቃላይ ለስፖርት ስኬት እና ጤና ቁልፉ ከፍተኛ ጥራት ያለው የተመጣጠነ አመጋገብ መሆኑን ያስታውሱ.

ከአመጋገብ ጋር በማጣመር የአካል ብቃት ጭነት ማቀድ አስፈላጊ ነው. ውጤቱን ለማግኘት ስለ ፈጣን ምግብ እና ሌሎች የተበላሹ ምግቦችን መርሳት: ምስሉን ብቻ ሳይሆን ደህንነትዎንም ይጎዳል. ከተቻለ ከባለሙያ የአመጋገብ ባለሙያ ምክር ያግኙ. ለእርስዎ ተስማሚ የሆነ አመጋገብ ለማቀናጀት ይረዳዎታል.

ስለ ባልንጀራህ አትርሳ - ባለአራት እግር አትሌት። ልክ እንዳንተ ጤናማ ምግብ ያስፈልገዋል።

ለውሻ, የቤት እንስሳውን ዕድሜ እና ግለሰባዊ ባህሪያት ጋር የሚዛመዱ ዋና ምግቦችን (Monge, ወዘተ) መምረጥ የተሻለ ነው. በምግብ ውስጥ ዋናው የፕሮቲን ምንጭ ከፍተኛ ጥራት ያለው የተፈጥሮ የእንስሳት ፕሮቲን (ዶሮ, በግ እና ሌሎች) እንጂ ጥራጥሬዎች እና አትክልቶች አለመሆኑ አስፈላጊ ነው. በስጋ ላይ የተመሰረተ አመጋገብ ብቻ የቤት እንስሳው በትክክል እንዲዳብር እና የተፈጥሮ እምቅ ችሎታውን እንዲገልጥ ይረዳል: ከሁሉም በላይ, ማንኛውም, ሌላው ቀርቶ ትንሹ ውሻ, በዋነኝነት አዳኝ ነው!

ሚዛናዊ፣ በትክክል የተመረጠ የተመጣጠነ ምግብ ለቤት እንስሳዎ ትልቅ ጉልበት ይሰጥዎታል እናም በየቀኑ በቅጽዎ ጫፍ ላይ እንዲገኙ ያስችልዎታል!

ለቡድንዎ ስኬት እንመኛለን!