የአለባበስ ተስማሚነት፡- ለፍጽምና ጥረት አድርግ

የአለባበስ ልብስ ተስማሚ: ወደ ፍጹምነት መጣር

ፈረስዎን በተሻለ ሁኔታ እንዲሰማዎት እና እንዲቆጣጠሩ የሚያስችልዎት መቀመጫዎ ነው። በተመጣጣኝ እርማት ላይ መስራት በአጠቃላይ የጉዞዎ አፈጻጸም ላይ መጨመርን ያስከትላል። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የአለባበስ ማረፊያን እንመለከታለን - ወደ መሰረታዊ ነገሮች, መሰረታዊ ፅንሰ-ሀሳቦችን እና ቀላል የሚመስሉ, ግን እንደዚህ አይነት አስፈላጊ ልምምዶች ያስታውሱ.

የዩኤስ ኦሊምፒክ ሻምፒዮን ሾው ጁፐር ቢል ስቴይንክራውስ “ትክክለኛው መቀመጫ ነጂው በቀዶ ሐኪም ትክክለኛነት መቆጣጠሪያውን እንዲጠቀም ያስችለዋል” ብሏል። እና እነዚያ ቃላት በተለይ እንደ ልብስ ልብስ ባሉ ዲሲፕሊን ውስጥ ስለ መቀመጫዎ እውነት ናቸው።

ስለዚህ, በማቆሚያው ጊዜ, በትክክል በሶስት ነጥቦች ላይ መቀመጥ አለብዎት: ሁለት የጭን አጥንት እና የፒቢክ አጥንት. በትክክል ከተሰለፉ፣ ምናባዊ ቀጥ ያለ መስመር ከጆሮዎ፣ ከትከሻዎ በላይ፣ በጭኑዎ በኩል እና እስከ ተረከዝዎ ድረስ ይሄዳል። ከፈረሱ ጀርባ ጋር በተያያዘ ሰውነትዎ ትክክለኛ ማዕዘን መፍጠር አለበት።

አንዳንድ ጊዜ ከፍተኛ ደረጃ ላይ ያሉ አሽከርካሪዎች ትከሻቸውን ከወገቡ ጀርባ አድርገው ትንሽ “ልቅ” እንደተቀመጡ ይሰማዎታል? ይህ የሆነበት ምክንያት የተሰበሰበው ፈረስ የኋለኛውን ክፍል ስለሚያመጣ እና የእሱ ክሩፕ ዝቅ ብሎ ስለሚወድቅ ነው። ይህ በፈረሰኛው አካል እና በፈረስ ጀርባ መካከል ያለውን ትክክለኛ አንግል አይነካውም ነገር ግን በተሳፋሪው አካል እና በመሬት መካከል ያለውን ትክክለኛ አንግል አይይዝም።

በኮርቻው ውስጥ ሲቀመጡ, የታችኛው ጀርባዎ ተፈጥሯዊ ኩርባዎችን መጠበቅ አለበት. በመጀመሪያ, መዝናናትን ያበረታታል, በሁለተኛ ደረጃ, በወገብ አካባቢ ውስጥ ትልቅ እንቅስቃሴን ይሰጥዎታል. የታችኛው ጀርባ ከተፈጥሯዊ ኩርባ ጋር መቀመጥ ቀላል ነው. በእንቅስቃሴ ላይ ይህን ለማግኘት የበለጠ አስቸጋሪ ነው. ወደ ፈረስ ቀርቦ የማያውቅን ሰው መጋበዝ ፣ ውድ የመጋለቢያ መሳሪያዎችን አልብሰው ፣ ፈረስ ላይ አስቀምጠው ፣ አካሉን ፣ እጆቹን እና እግሮቹን እያስተካከሉ ፣ ፎቶ ማንሳት ይችላሉ ... እና ከፎቶው ላይ እርስዎ መሆንዎን በጭራሽ አይረዱም ። ጀማሪ። ነገር ግን ፈረሱ መንቀሳቀስ እንደጀመረ ሁሉም ነገር በከፍተኛ ሁኔታ ይለወጣል. የእኛ "ጋላቢ" ትክክለኛውን አኳኋን ማቆየት አይችልም.

የፈረስን እንቅስቃሴ መከተል የምንችለው ያለማቋረጥ በማሰልጠን ብቻ ነው። እና በጣም ጥሩው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሳንባዎች ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ነው ፣ ያለ ማነቃቂያ እና ምክንያት።

መግቢያ ገፅ

እነዚህ መልመጃዎች ጥልቀት ያለው, ሚዛናዊ እና ዘና ያለ የሶስት ነጥብ ማረፊያ ለማዳበር ያስችሉዎታል. እግሮችዎን በማረጋጋት እጆችዎን በማንቀሳቀስ ወይም በተቃራኒው እግሮችዎን በማወዛወዝ ሰውነትዎን እና ክንዶችዎን በማረጋጋት በኮርቻው ውስጥ ገለልተኛ ቦታ ያገኛሉ ።

ከመጀመርዎ በፊት የሚጋልቡት ፈረስ ለእርስዎ ዓላማ ተስማሚ መሆኑን ያረጋግጡ። እሷ የተረጋጋ፣ በቂ የሆነ፣ ጥሩ ትክክለኛ አካሄድ ያላት እና መተንፈስ መቻል አለባት። በተጨማሪም, ልምድ ያለው ገመድ ረዳት ያስፈልግዎታል. ፈረሱ በድልድይ, በኮርቻ እና በመለጠጥ ማያያዣዎች ውስጥ መሆን አለበት.

ለደህንነት ሲባል እነዚህን መልመጃዎች በቤት ውስጥ ወይም በተከለለ ቦታ ውስጥ ማከናወን ጥሩ ነው. ፈረሰኛው የራስ ቁር ማድረግ አለበት። ስፐርስ አይፈቀድም! የደህንነት ቬስት አማራጭ ነው እና በተልዕኮዎችዎ ላይ ጣልቃ ሊገባ ይችላል።

አንዳንድ ይበልጥ አስቸጋሪ የሆኑ ልምምዶች ሚዛኑን በመጠበቅ ረገድ የተወሰነ ክህሎት እንዲኖርዎት ይፈልጋሉ። የገመድ አሰልጣኙ ወደ ጎን ዘንበል ማለት ከጀመርክ ፈረሱን ወዲያውኑ ወደ መራመድ ማምጣት ወይም ማቆም እንዳለበት ማወቅ አለብህ ይህም ሚዛንህን እንድትመልስ ነው።

እያንዳንዱ መልመጃ የሚጀምረው በሚከተለው ቦታ ነው-ነጂው በኮርቻው ውስጥ በእኩል መጠን ይቀመጣል ፣ ክብደቱ በእኩል መጠን ይሰራጫል ፣ የውጪው እጅ ከፊት ፓምሜል ላይ ያርፋል ፣ እና የውስጥ እጁ ከኋላው ይቆስላል ፣ እግሮቹ ዘና ብለው ይንጠለጠላሉ ።

እግሮቹን የሚያካትቱ ልምምዶችን በሚያደርጉበት ጊዜ ይህንን የእጅ ቦታ ማቆየት ይችላሉ.

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ መካከል፣ ወይም ሚዛኑን የጠፋብዎት እንደሆነ ካወቁ ፖምሜልን አጥብቀው ይያዙ፣ ነገር ግን ፈረሱን በእግሮችዎ አይያዙ (ፈረስዎን በእግሮችዎ ለመጭመቅ የሚደረግ ማንኛውም ሙከራ እራስዎን ወደ ላይ ከፍ ለማድረግ ብቻ ነው) ኮርቻ)። በኮርቻው ላይ ወዳለው ጥልቅ ቦታ ለማንቀሳቀስ ሰውነትዎን ወደ ፊት ይጎትቱት።

በእጆችዎ በመያዝ ወይም በእግርዎ "መያዝ" እራስዎን ለመጠበቅ ሳይፈልጉ በኮርቻው ውስጥ ያለዎትን ቦታ የመቆየት ችሎታዎ በጊዜ ሂደት ይሻሻላል. ስልታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ፣ በፈረስዎ እንቅስቃሴ ላይ ያልተመሠረተ እና ያለ መንቀጥቀጥ እና ጉልበት ማቆየት የሚያስችል ገለልተኛ እና ሚዛናዊ አቀማመጥ ያገኛሉ።

አንዱን የሰውነት ክፍል በሚሰሩበት ጊዜ ሌሎቹን እንዳይሳተፉ ለማድረግ ይሞክሩ.

አትቸኩል፣ ነገሮችን በቀስታ አድርግ።

በየ 10 ደቂቃው አቅጣጫውን ይቀይሩ።

በአካላዊ ቅርፅዎ እና በማረፊያው ጥንካሬ ላይ በመመስረት መልመጃዎቹን በእግር ጉዞ ላይ ብቻ ሳይሆን በትሮት እና በካንተር ላይም ያድርጉ ።

መሰረታዊ መልመጃዎች

1. ማሽከርከርን አቁም. እግርዎን በማዞር ይጀምሩ. አንድ, ሌላኛው, ሁለት, በተመሳሳይ ጊዜ. በአንድ አቅጣጫ, በተቃራኒ, በእያንዳንዱ እግር በተለያየ አቅጣጫ.

2. በሻንኬል እንወዛወዛለን. ሰውነትን ከጉልበት እና ወደ ላይ ለማቆየት በመሞከር, በተቃራኒው አቅጣጫ ሽንሾቹን ማወዛወዝ ይጀምሩ. መጀመሪያ ግራ ወደ ፊት ፣ ወደ ቀኝ ፣ ከዚያ ወደ ግራ ፣ ወደ ቀኝ ወደፊት። ዋናውን እና ሁሉም የሰውነት ክፍሎች ለእነዚህ እንቅስቃሴዎች ማካካሻ እንዳይሆኑ እና እንዲረጋጉ ይሞክሩ.

እያንዳንዱን የሚከተሉትን መልመጃዎች ካጠናቀቁ በኋላ (ከሦስተኛው ጀምሮ) ቦታዎን በኮርቻው ላይ ማስተካከል ያስፈልግዎታል ።

3. የጭን ጡንቻዎችን ዘርጋ. እግርዎን በእጅዎ ይያዙ እና ወደ መቀመጫዎ ይጎትቱ (ጉልበትዎ ወደ ታች ይመለከታሉ). ተለዋጭ እግሮች. ህመም ከተሰማዎት በጠንካራ ሁኔታ አይጎትቱ, ጉልበትዎን ወደ ከፍተኛው አያርፉ, ለዚህ በአካል ዝግጁ ካልሆኑ. አካሉ እና ዳሌው በኮርቻው ውስጥ በእኩል እና በመሃል ላይ መኖራቸውን ያረጋግጡ።

4. በውስጠኛው ጭኑ ላይ ይስሩ. እጆችዎን ከፍ ያድርጉ እና በትከሻ ደረጃ (የአውሮፕላን አቀማመጥ) ላይ ያስቀምጧቸው. ከዚያም ሁለቱንም እግሮች በተመሳሳይ ጊዜ ከዳሌው መገጣጠሚያዎች እና ከታች በመጠቀም, ከኮርቻው ላይ ለመንጠቅ ይሞክሩ እና ከፈረሱ ጎን ይርቁ. መጀመሪያ ላይ ይህ አስቸጋሪ ይሆናል - ሁለት ሴንቲሜትር ብቻ እግሮችዎን ወደ ኮርቻው ጎን ማስቀመጥ ይችላሉ. ጡንቻዎቹ እና ጅማቶች ይበልጥ እየለጠፉ ሲሄዱ ይህንን መልመጃ በተሻለ ሁኔታ ማከናወን ይችላሉ። ገላውን ይመልከቱ, ጠፍጣፋ እና ቀጥ ብሎ መቆየት አለበት.

5. ሰውነትን ማዞር. እጆችዎን በትከሻ ደረጃ (የአውሮፕላን አቀማመጥ) ያሰራጩ። እጆቹ ከፈረሱ አካል ጋር ትይዩ እንዲሆኑ ከሰውነት ጋር መዞሪያዎችን ያድርጉ፡ አንዱ እጅ ወደ ጭንቅላቱ፣ ሌላኛው ደግሞ ወደ ክሩፕ ይመራል። ወደ ገደቡ ለመድረስ ይሞክሩ, ነገር ግን መዞሩ በሎሚክ ክልል ውስጥ ብቻ መደረጉን ያረጋግጡ. ጀርባው እና ትከሻው ቀጥ ያሉ መሆን አለባቸው, ዳሌው በኮርቻው ላይ እኩል ነው.

6. የእጆች ክብ እንቅስቃሴዎች. በእጅዎ በሰውነትዎ ላይ የክብ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። በመጀመሪያ በአንድ እጅ, እና በሌላኛው, የማዞሪያውን አቅጣጫ ይለውጡ. ከዚያም በሁለቱም እጆች በአንድ አቅጣጫ, ከዚያም በተመሳሳይ ጊዜ, ግን በተለያዩ አቅጣጫዎች (አንድ እጅ በሰዓት አቅጣጫ, ሌላኛው በተቃራኒ ሰዓት አቅጣጫ) የክብ እንቅስቃሴዎችን ያከናውኑ. ሰውነትን እና ትከሻዎችን ቀጥ አድርገው ይያዙ ፣ ክብደቱን በሁለቱም እግሮች ላይ በእኩል ያሰራጩ።

መልመጃዎችን እናወሳስበዋለን

ለበለጠ በራስ የሚተማመኑ አሽከርካሪዎች፣ የበለጠ ፈታኝ የሆነ የስልጠና ፕሮግራም ሊሰጥ ይችላል።

ፈረስን አቁም. የውጭ እጅዎን በኮርቻው ፊት ለፊት ባለው ፖምሜል ላይ ያስቀምጡ. የውስጥ እግርን በፖምሜል ላይ ይለፉ. በሴቶች ማረፊያ ውስጥ ትሆናለህ. በፖምሜል ውስጥ በውስጥዎ እጅ ይያዙ. እግሮችዎን ያዝናኑ, ጣቶችዎ ወደ ታች.

1. ይህ መልመጃ በትክክል እንዲሰሩ ያስችልዎታል በኮርቻው ውስጥ ቦታዎን መሃል ያድርጉ. አሁን ያለህበት ቦታ ፈረሱን ከሁለቱም በኩል እግርህን በመቆንጠጥ ኮርቻው ላይ እንድትቆይ አይፈቅድልህም። ሰውነትዎ በማዕከሉ ውስጥ እና በጥልቅ ቦታው ላይ በጥብቅ የማይገኝ ከሆነ ወደ ታች ይንሸራተታሉ. ይህንን መልመጃ በደረጃ መጀመር ይሻላል, ከዚያ በጋለሞታ ለማከናወን መሞከር ይችላሉ. በ trot ላይ ከእሱ ጋር መገናኘት በጣም ከባድ ነው, ስለዚህ ሊንክስን ለመጨረሻ ጊዜ ይተዉት. አቅጣጫ መቀየርን አይርሱ።

2. ይህ መልመጃ በአጠቃላይ በመካከለኛ ሽልማት እና ከዚያ በላይ በሆኑ ፕሮግራሞች ለሚሰሩ አሽከርካሪዎች የተያዘ ነው።

የመነሻ ቦታው ከቀድሞው ልምምድ ጋር ተመሳሳይ ነው. አሁን እጆችዎን በደረትዎ ላይ ያቋርጡ እና ወገቡ ላይ በማጠፍ, በተቻለ መጠን ወደ ፊት ዘንበል ያድርጉ. ዳሌዎ በቦታው መቆየት እና መነሳት የለበትም. ከዚያ ወደ ኋላ መታጠፍ ያድርጉ። ሰውነትን ለማንሳት የሆድ ጡንቻዎችን ብቻ ይጠቀሙ. በእግረኛው ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፣ እና ከዚያ በካንሰር ውስጥ። በ trot ላይ, ለማከናወን እጅግ በጣም ከባድ ነው. መልመጃውን በሁለቱም አቅጣጫዎች ያድርጉ.

ምን ያህል እድገት ማድረግ እንደሚችሉ ለማሳየት የመጨረሻውን መልመጃ በአንቀጹ ውስጥ አካተናል። ግን ያስታውሱ, ሁሉም ነገር ጊዜ ይወስዳል. እንደ ደንቡ ፣ በመጀመሪያ እንደዚህ ዓይነት ስልጠና ፣ አሽከርካሪዎች ምቾት አይሰማቸውም ፣ ግን ከሦስተኛው ክፍለ ጊዜ በኋላ በራስ መተማመን ወደ እነሱ ይመጣል ። ያስታውሱ መደበኛ የሳንባ ምች ፍጹም አለባበስዎን ለመቅረጽ ይረዳል።

ጂም ዎፎርድ; ትርጉም በቫለሪያ ስሚርኖቫምንጭ)