ለትርዒት ውሾች መሰረታዊ የአካል ብቃት መሰረታዊ ነገሮች

 የውሻ ብቃት ከጊዜ ወደ ጊዜ ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል። እና ለትዕይንት ውሾች ፣ እሱ ከሞላ ጎደል አስፈላጊ ነው። ይህ አቅጣጫ ምንድን ነው እና ለአካል ብቃት መግባት ያለበት ማን ነው? 

ለትርዒት ውሾች በመሠረታዊ የአካል ብቃት ጽንሰ-ሀሳብ ውስጥ ምን ይካተታል?

ለትርዒት ውሾች መሰረታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚከተሉት ላይ ያተኮረ ነው-

• የሰውነት ፣ የፊት እና የኋላ እግሮች ተወዳዳሪ የውጪ አካል ማግኘት
• ከግንዱ ፣ ከፊት እና ከኋላ እግሮች ተወዳዳሪ የሆነ ውጫዊ ሁኔታን መጠበቅ
• የትዕይንት መራመድን መለማመድ.

 ብዙ ባለቤቶች ችግር ገጥሟቸው ወደ የአካል ብቃት አሰልጣኝነት ይመለሳሉ፡ ውሻው አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ እና በትክክለኛው ፍጥነት አይረግፍም ወይም አይቦጫጨቅም ነገር ግን ጭንቅላቱን አይሸከምም, በፍጥነት ከትሮት ይወጣል ወይም ወደ መዞር አይጣጣምም. ምክንያቶቹ የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን ብዙውን ጊዜ ይህ በተሳሳተ የውሻ መጨመር ወይም በቂ ያልሆነ ስልጠና ምክንያት ነው. መሰረታዊ የአካል ብቃት ውሻውን "ሚዛን" ለማድረግ, አስፈላጊ ክህሎቶችን ለማዳበር ያስችልዎታል. 

ለምንድነው መሰረታዊ የአካል ብቃት ለትርዒት ውሾች አስፈላጊ የሆነው?

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውሻ ሁል ጊዜ በቀለበት ውስጥ ጥሩውን ውጤት ያስገኛል እና ከተወዳዳሪዎቹ ጀርባ ይተዋል ፣ ምክንያቱም እራሱን በጣም አስደናቂ በሆነ መንገድ ማሳየት ይችላል።

መሰረታዊ የውሻ ብቃት ከአጠቃላይ የአካል ብቃት እንዴት ይለያል?

• በዘር ደረጃው መሠረት የሚያምር ሾው አካል ለመፍጠር በጡንቻኮስክሌትታል ሲስተም ላይ የተስተካከለ እርምጃ። ስለዚህ, ከጣሊያን ግሬይሀውንድ ጋር አብሮ መስራት ከላብራዶር ጋር ከመሥራት እና ከዳችሽንድ ጋር ከዌልሽ ቴሪየር ጋር አብሮ መስራት በጣም የተለየ ይሆናል, ምክንያቱም ሙሉ ለሙሉ የተለየ ውጫዊ ገጽታ አላቸው.
• የረዥም ጊዜ ኤሮቢክ እና ፈንጂ (ስፕሪንት) ጭነቶች አለመኖር - ቀለበቱ ውስጥ ትልቅ ጽናት አያስፈልግም.
• የቀለበቱን ልዩ ፍላጎቶች ግምት ውስጥ በማስገባት ስልጠና. ብዙ ጊዜ የሚያሸንፉ ውሾች ራሳቸው (እና በአስተዳዳሪው እገዛ ሳይሆን) የማሳያውን አቋም ይዘው ዳኛው በሚመረመሩበት ጊዜ ሁሉ የሚቆዩ ናቸው። ይህ የጡንቻኮላክቶሌት ሥርዓት እድገትና ጤና የሚያሳይ ማስረጃ ነው. በጣም የሚያዳልጥ ወለል ያላቸው ቀለበቶች አሉ ፣ እና እራሱን በተራ ለማመጣጠን እና ላለመጉዳት ከውሻው ልዩ ችሎታ ያስፈልጋል።
• በጡንቻኮስክሌትታል ስርዓት ላይ ተጽእኖ በአናይሮቢክ ሸክሞች ብቻ ነው, ማለትም በየቀኑ ከውሻ ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ, ይህም ሰውነት ለማገገም 24 ሰአታት ይሰጣል.
• ተጨማሪ መሣሪያዎች ሥራ ውስጥ ዝቅተኛው ማካተት.

ለትርዒት ውሾች መሰረታዊ የአካል ብቃት ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

1. በቤት ውስጥ ለመማር ቀላል.
2. አነስተኛ ተቃራኒዎች.
3. ምርጥ የክፍለ ጊዜ ቆይታ። ለምሳሌ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ በእግር ጉዞ ላይ 15 ደቂቃ ማሳለፍ ትችላለህ - እና ያ በቂ ይሆናል።
4. ጥልቅ የሆኑትን ጨምሮ የሁሉንም ጡንቻዎች ጥናት እና ጥልቀት ያላቸው ጡንቻዎች ሚዛን እና ሚዛን ተጠያቂ ናቸው.
5. የላይኛው መስመር ማስተካከል, የአንገት እና የእጅ እግር ስብስብ.
6. በሰውነት ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶችን ማፋጠን.
7. ቅንጅትን ማሻሻል.

በመሠረታዊ የውሻ ብቃት ላይ አሉታዊ ጎኖች አሉ?

• ክፍሎች በጥብቅ በመደበኛነት መከናወን አለባቸው. ለሕክምና የታለመ አጠቃላይ የአካል ብቃት በሳምንት 1-2 ጊዜ ለማድረግ በቂ ነው, ነገር ግን በመሠረታዊ የአካል ብቃት, እርስዎም ሆኑ ውሻው ዘና ማለት አይችሉም. አዘውትረው በተለማመዱ ቁጥር የስልጠናውን ውጤት በበለጠ ፍጥነት ይመለከታሉ። በየቀኑ ለ 15 ደቂቃዎች ልምምድ ማድረግ ካልቻሉ በሳምንት ቢያንስ 2-3 ጊዜ ይለማመዱ. አለበለዚያ, ምንም ውጤት አይኖርም.

ለትርዒት ውሾች መሰረታዊ የአካል ብቃት እንዴት እንደሚሠሩ

ለትርዒት ውሾች መሰረታዊ የአካል ብቃት፡ መልመጃዎች